¿Necesitamos Suplementos Vitamínicos?

En el contexto actual, muchos han caído en la práctica de automedicarse con algunos suplementos, pero en general, una persona que tenga una dieta completa y adecuada no necesitaría consumirlos. Algunos pueden acumularse en el tejido graso y causar toxicidad y otros, ser simplemente una pérdida de dinero. Actualmente, la evidencia no recomienda consumirlos de forma rutinaria.

Sin embargo, si existen casos en los que un grupo de personas puede beneficiarse por el consumo de suplementos vitamínicos;

*Adultos mayores de 50 años deberían tener una ingesta mayor de vitamina B12, sea en la dieta o con suplementos.

*Mujeres en edad reproductiva con deseos de salir embarazadas deben consumir ácido fólico.

*Adultos mayores de 65 años deberían consumir vitamina D para reducir su riesgo de caídas.

*Individuos con dietas veganas.

*Personas en estado de desnutrición que consumen menos calorías de las necesarias.

*Todos aquellos que tengas una dieta que prohiba el consumo de un grupo alimentario (Carbohidratos, proteínas o grasas).

*Personas con déficit de absorción, sea por alergias, intolerancia o enfermedad en páncreas, hígado o vesícula, así como aquellos con alguna cirugía en el tracto digestivo.

***RECUERDA SIEMPRE CONSULTAR CON TU MÉDICO antes de comenzar a tomar algún suplemento o si estás tomando uno bajo prescripción y deseas dejar de hacerlo.

Fuente: @ampicilina500